Похудение−14 кг за 3 месяца при работе 4 раза в неделю
Участница начала с базового силового плана и зумбы 2 раза в неделю, добавила консультацию нутрициолога — за 12 недель ушло 14 кг жира при сохранении мышечного тонуса.
Результаты
Реальные изменения участников TOP FITNESS
Цифры до и после — не фотошоп, а работа с планом питания и тренировочным циклом.
Похудение
Набор массы+8 кг мышечной массы за 5 месяцев
Участник 23 лет с эктоморфным телосложением прошёл программу гипертрофии с линейной прогрессией весов — контрольные замеры показали плюс 8 кг чистой мышечной массы.
РеабилитацияВозврат к тренировкам после грыжи поясничного отдела
Работали с ограниченной амплитудой движений, акцент на кор и мобильность бёдер — через 6 недель участник вернулся к становой тяге с безопасной техникой без болевого синдрома.
Групповой форматСнижение стресса и рост выносливости за 6 недель HIIT
Группа из 12 офисных сотрудников прошла корпоративный блок из 18 HIIT-сессий — средний рост выносливости по тесту Купера составил 15%, отметили улучшение качества сна.