Мы выстроили работу так, чтобы на каждом шаге вы понимали, что происходит и что будет дальше.
Ниже — основные этапы и принципы, на которых строится наша работа.
Четыре шага, после которых тренировки становятся привычкой, а не обязанностью.
Оставьте номер телефона на сайте — администратор перезвонит в течение 15 минут и подберёт удобное время для первого визита.
В день первого визита тренер снимает замеры, задаёт несколько вопросов о целях и режиме — это занимает 20 минут и сразу даёт картину, с чего начинать.
На основе теста тренер формирует план на первые 4 недели: набор упражнений, веса, количество повторений и восстановительные дни.
После пробного занятия выбираете формат — разовые визиты, месяц или квартал со скидкой — и активируете доступ к клубу через приложение.
Каждые 8 недель тренер проводит повторное тестирование: сравниваете цифры, корректируете нагрузку и видите, куда движетесь.
Оставьте номер телефона на сайте — администратор перезвонит в течение 15 минут и подберёт удобное время для первого визита.
В день первого визита тренер снимает замеры, задаёт несколько вопросов о целях и режиме — это занимает 20 минут и сразу даёт картину, с чего начинать.
На основе теста тренер формирует план на первые 4 недели: набор упражнений, веса, количество повторений и восстановительные дни.
После пробного занятия выбираете формат — разовые визиты, месяц или квартал со скидкой — и активируете доступ к клубу через приложение.
Каждые 8 недель тренер проводит повторное тестирование: сравниваете цифры, корректируете нагрузку и видите, куда движетесь.
Отвечаем прямо и без воды.
При 3 тренировках в неделю и скорректированном питании первые заметные изменения в тонусе мышц фиксируются на 3–4 неделе. Весовые показатели начинают меняться в зависимости от цели: при жиросжигании — минус 0,5–1 кг в неделю при правильном дефиците.
Да, но порядок важен: силовая работа первой, кардио или групповой класс — после. Обратный порядок истощает гликоген и снижает рабочие веса в силовой зоне на 15–20%. Тренер учитывает это при составлении расписания.
Абонемент можно заморозить на срок от 7 дней — достаточно уведомить администратора заранее. Оставшиеся дни переносятся без потерь, плата за период заморозки не списывается.
Оборудование одинаковое в любое время суток. Утро с 6:00 до 9:00 и обед с 13:00 до 15:00 — наименее загруженные окна, если важна максимальная свобода в выборе тренажёров.
Стандартная персональная сессия — 60 минут. Включает разминку, основной блок по плану и 10 минут разбора техники или восстановительной работы. Тренер фиксирует все рабочие веса и показатели в карточке клиента после каждого занятия.
Начальный уровень — не ограничение. Программа для новичков строится с нуля: минимальные веса, акцент на технику движений и постепенное увеличение нагрузки. Первые 2 недели тренер на каждом занятии рядом.
Детские группы от 8 лет работают по отдельному расписанию в субботу и воскресенье. Семейный абонемент позволяет двум взрослым и одному ребёнку пользоваться клубом по единой карте с экономией 20% относительно трёх отдельных.
Запишитесь сегодня: пробное занятие бесплатно, без обязательств оплаты абонемента. Администратор свяжется в течение 15 минут.